فوائد الكاكاو كوسيلة التخسيس

 

رغم خوف الكثيرين من الاعتماد على الكاكاو كوسيلة التخسيس على اعتبار أنه مكون غذائي يتم الاعتماد عليه بشكل رئيسي في صناعة الشيكولاتة.

إلا أن ضم الكاكاو لنظامكم الغذائي يمتع أجسادكم بصحة أفضل، فتناول الكاكاو يحمل كثير من الفوائد، التي نذكر لكم منها:

1. في المقام الأول، يمكن للكاكاو أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع، عن طريق تقليل الشهية والشعور بالامتلاء.
2. يعتبر الكاكاو من أهم مصادر مادة البوليفينول التي تعمل على تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم وتقليل مستويات الكوليسترول، وتعمل كمضاد للأكسدة.
3. يساهم الكاكاو في تعزيز وظائف الأوعية الدموية، ويعمل على تقليل ضغط الدم المرتفع.
4. يقلل تناول الكاكاو من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، كونه يعمل على تقليل مستويات الكوليسرول الضار في الجسم.
5. وبالطبع، يمكن للكاكاو أن يعمل على تحسين الحالة المزاجية للأفضل ويساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
6. تحسين الانتباه والذاكرة والإدراك العام.
7. من الممكن أن يحسن إفراز الأنسولين وتحفيز امتصاص السكر من العضلات، ولذلك يعد من الأغذية التي تحسن أعراض مرض السكري النوع الثاني.
8. يساعد تناول الكاكاو على منعه نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.
9. يساهم في تحسين الدورة الدموية والحماية من أشعة الشمس، وتعزيز صحة الأسنان.

من الممكن ضم الكاكا لنظامكم الغذائي بسهولة، وهذا ما يجعل رجيم الكاكاو أكثر فاعلية، فكل ما عليكم فعله هو تناول الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% وأكثر من الكاكاو، أو اختيار الكاكاو الذي يحتوي على نسبة عالية من مادة الفلافانول التي تضم خصائص مفيدة للصحة.

ويمكن اتباع رجيم الكاكاو لخسارة الوزن الزائد بأكثر من طريقة. الحرص على تناول وجبات صحية وخفيفة،
مع كوب من مسحوق الكاكاو الخام مذاب في الماء الدافئ أو مع الحليب خالي او قليل الدسم، إما:

• كوب كاكاو خام دون إضافة سكر قبل وجبة الإفطار، لتمنح شعور بالامتلاء.
• تناول كوب من الكاكاو قبل كل وجبة، ليحسن المزاج ويساعد على تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله.
• استهلاك كوب من الكاكاو بعد كل وجبة.
• إنهاء اليوم بكوب من الكاكاو حتى تعمل على ختامه بمشروب يساعد على تحسين المزاج.
• ويمكن الاعتماد على الكاكاو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ليقلل فرص الإفراط في تناول الطعام.
• أو تناول الكاكاو كبديل لإحدى الوجبات الرئيسية، مع شوفان أو حليب خالي الدسم.

كما يساعد الكاكاو الخام على التخلص من الوزن الزائد، كونه يساهم في الشعور بالامتلاء، فهو يحتوي على مغذيات نباتية منخفضة الدهون والسكر،

غير أن الكاكاو يعمل على تنظيم الطاقة أيضا، ولذلك يعتبر استهلاكه كذلك قبل أداء التمارين الرياضية مثالي.